|
Бег
|
|
| воФка | Дата: Понедельник, 27-07-09, 08:41 | Сообщение # 31 |
здесь живет
Группа: Заблокированные
Сообщений: 4359
Награды: 12
Репутация: 50
Статус: Offline
| Quote (Shaman) или спят на тротуарах biggrin
ну а что, работают на заводе работа тяжелая ..... устают
нах подписи
|
| |
| |
| serko | Дата: Понедельник, 27-07-09, 09:01 | Сообщение # 32 |
здесь живет
Группа: Модераторы
Сообщений: 6793
Награды: 10
Репутация: 100
Статус: Offline
| Quote (Shaman) на крайняк возле 23 школы побегаю
ну а че тогда спрашиваешь? тебе вапще вариант только возле 23-й бегать)) а вапще волков бояться в лес не ходить))
«Делать деньги без рекламы может только монетный двор»
Томас Маколей
|
| |
| |
| Shaman | Дата: Понедельник, 27-07-09, 09:48 | Сообщение # 33 |
песатель
Группа: Местный
Сообщений: 674
Награды: 0
Репутация: 21
Статус: Offline
| Quote (serko) ну а че тогда спрашиваешь? тебе вапще вариант только возле 23-й бегать)) а вапще волков бояться в лес не ходить)) я уже возле 19 бегаю 
|
| |
| |
| Кстати | Дата: Понедельник, 27-07-09, 14:22 | Сообщение # 34 |
здесь живет
Группа: даун таун
Сообщений: 2644
Награды: 31
Репутация: 75
Статус: Offline
| неуловимый какой
Бабу-Ягу со стороны брать не будем - воспитаем в своём коллективе..
|
| |
| |
| Shaman | Дата: Понедельник, 27-07-09, 16:32 | Сообщение # 35 |
|
песатель
Группа: Местный
Сообщений: 674
Награды: 0
Репутация: 21
Статус: Offline
| Quote (Кстати) неуловимый какой Стараюсь 
|
| |
| |
| Neo | Дата: Пятница, 28-08-09, 21:16 | Сообщение # 36 |
Линуксоид
Группа: Местный
Сообщений: 760
Награды: 5
Репутация: 47
Статус: Offline
| До НГ явно выпивки не предвидится ..  все кругом жмоты  Ну так что ж можно пока подкачать и без того железное здорвье .
Имеем :
Беговую
Час времени
5 км пути О_о
=====
Для начала разминка неделю - быстрая ходьба . На борт берем книжку - на ходу прекрасно читается 
ИтаГ : пульс вначале 85 - плавно поднимаясь , стабилизируется на 135-137 - неплохо. 5 км - 59 минут .330 калорий .
Далее -душ на улице ,здоровый секс ,здоровый сон
Just For Fun
Ты терпеливый, да. Иногда.. (с)
|
| |
| |
| serko | Дата: Суббота, 29-08-09, 00:19 | Сообщение # 37 |
|
здесь живет
Группа: Модераторы
Сообщений: 6793
Награды: 10
Репутация: 100
Статус: Offline
| ой пошляки, утро, 6:00 - не умываясь! одеваемся, выходим и бежим по кругу квартала, а если рядом трасса, то по трассе километров хотя бы 5-7 не останавливаясь, прибегаем, душ и завтракать. Прекрасное начало нового дня!
«Делать деньги без рекламы может только монетный двор»
Томас Маколей
|
| |
| |
| Neo | Дата: Суббота, 29-08-09, 02:10 | Сообщение # 38 |
|
Линуксоид
Группа: Местный
Сообщений: 760
Награды: 5
Репутация: 47
Статус: Offline
| Картина .. в 6 утра наш Серый заспанный и неумытый в розовых стрингах и на высоких каблуках шпарит по трассе
навстречу едет его начальник О_о ...
Tusya - я на каблуках на третьем же шагу ноги переломаю
Just For Fun
Ты терпеливый, да. Иногда.. (с)
Сообщение отредактировал Neo - Суббота, 29-08-09, 02:44 |
| |
| |
| Tusya | Дата: Суббота, 29-08-09, 21:58 | Сообщение # 39 |
рулевая
Группа: Модераторы
Сообщений: 3804
Награды: 20
Репутация: 204
Статус: Offline
| Quote (Neo) Tusya - я на каблуках на третьем же шагу ноги переломаю
Есть один секрет: надо коленки выпрямлять при ходьбе. Тогда нагрузка придется на правильные мышцы... на ягодичные. Для начала, во избежание падения с переломами, тренировку лучше проводить с опорными предметами: с палками, костылями... Если взять в руки тяжелые предметы, то и бицепсы будут качаться заодно.
Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернётся в прежние.
А. Эйнштейн
Сообщение отредактировал Tusya - Суббота, 29-08-09, 22:00 |
| |
| |
| Tusya | Дата: Суббота, 29-08-09, 22:03 | Сообщение # 40 |
|
рулевая
Группа: Модераторы
Сообщений: 3804
Награды: 20
Репутация: 204
Статус: Offline
| Quote (Neo) Серый заспанный и неумытый в розовых стрингах
розовый сегодня не в моде...ай-яй-яй, Neo, такого не знать!
Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернётся в прежние.
А. Эйнштейн
|
| |
| |
| Neo | Дата: Понедельник, 07-09-09, 20:30 | Сообщение # 41 |
|
Линуксоид
Группа: Местный
Сообщений: 760
Награды: 5
Репутация: 47
Статус: Offline
| Quote (Tusya) розовый сегодня не в моде...ай-яй-яй, Neo, такого не знать!
Да откуда знать-то ?  я и стрингов вобще не видел - когда к делу приступаю ,то уже ничего нет Добавлено (04.09.2009, 20:53)
---------------------------------------------
беговая удобна тем .что позволяет стабильно поддерживать скорость - отлынивать не дает
Курс на снижение времени : пока 5 км 57 мин - ратсренирован нафиг и то хлеб ))
Надо следить .чтоб пульс поднимался плавно и стабилизировался на примерно 135-140 , если быстро зашкаливает 150-160
значит нагрузки слишком большие. Добавлено (05.09.2009, 23:35)
---------------------------------------------
Мощный спурт на финише - на полусогнутых ..сокращаем 5км - 54.5 мин О_о Добавлено (07.09.2009, 20:30)
---------------------------------------------
52.. к Олимпиаде порву всех негров )))
Just For Fun
Ты терпеливый, да. Иногда.. (с)
|
| |
| |
| Tusya | Дата: Понедельник, 07-09-09, 21:04 | Сообщение # 42 |
|
рулевая
Группа: Модераторы
Сообщений: 3804
Награды: 20
Репутация: 204
Статус: Offline
| Quote (Neo) беговая удобна тем .что позволяет стабильно поддерживать скорость - отлынивать не дает
Хоть где-то в этом мире есть стабильность... и безусловное упорство в труде.
Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернётся в прежние.
А. Эйнштейн
|
| |
| |
| Neo | Дата: Вторник, 22-09-09, 20:04 | Сообщение # 43 |
|
Линуксоид
Группа: Местный
Сообщений: 760
Награды: 5
Репутация: 47
Статус: Offline
| Упражнялся босиком стер ногу )) отхромал 5 км - 62 мин главное -результат Добавлено (22.09.2009, 20:04)
---------------------------------------------
53 - не регулярно удется - но потиху подтягиваемся
Just For Fun
Ты терпеливый, да. Иногда.. (с)
Сообщение отредактировал Neo - Вторник, 08-09-09, 23:09 |
| |
| |
| Tusya | Дата: Вторник, 22-09-09, 20:22 | Сообщение # 44 |
|
рулевая
Группа: Модераторы
Сообщений: 3804
Награды: 20
Репутация: 204
Статус: Offline
| Quote (Neo) Упражнялся босиком
жуть... ради чего подвиги-то такие,а?
Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернётся в прежние.
А. Эйнштейн
|
| |
| |
| IzoTop | Дата: Вторник, 22-09-09, 20:39 | Сообщение # 45 |
здесь живет
Группа: даун таун
Сообщений: 2597
Награды: 16
Репутация: 65
Статус: Offline
| 32 км за ночь мой рекордЪ))) Добавлено (22.09.2009, 20:38)
---------------------------------------------
С полуночи до 5 _00 в пьянь, сдюжил))) Благодаря чему жив остался ))) Добавлено (22.09.2009, 20:38)
---------------------------------------------
Босиком в осень))) Добавлено (22.09.2009, 20:39)
---------------------------------------------
И по щебенке гонимой )))
Добыть полезную информацию очень трудно
Сделать с ней что то полезное ещё трудней !
|
| |
| |
