ну а че тогда спрашиваешь? тебе вапще вариант только возле 23-й бегать)) а вапще волков бояться в лес не ходить)) «Делать деньги без рекламы может только монетный двор» Томас Маколей
До НГ явно выпивки не предвидится .. все кругом жмоты Ну так что ж можно пока подкачать и без того железное здорвье . Имеем : Беговую Час времени 5 км пути О_о ===== Для начала разминка неделю - быстрая ходьба . На борт берем книжку - на ходу прекрасно читается ИтаГ : пульс вначале 85 - плавно поднимаясь , стабилизируется на 135-137 - неплохо. 5 км - 59 минут .330 калорий . Далее -душ на улице ,здоровый секс ,здоровый сон Just For Fun Ты терпеливый, да. Иногда.. (с)
ой пошляки, утро, 6:00 - не умываясь! одеваемся, выходим и бежим по кругу квартала, а если рядом трасса, то по трассе километров хотя бы 5-7 не останавливаясь, прибегаем, душ и завтракать. Прекрасное начало нового дня! «Делать деньги без рекламы может только монетный двор» Томас Маколей
Картина .. в 6 утра наш Серый заспанный и неумытый в розовых стрингах и на высоких каблуках шпарит по трассе навстречу едет его начальник О_о ... Tusya - я на каблуках на третьем же шагу ноги переломаю Just For Fun Ты терпеливый, да. Иногда.. (с)
Сообщение отредактировал Neo - Суббота, 29-08-09, 02:44
Tusya - я на каблуках на третьем же шагу ноги переломаю
Есть один секрет: надо коленки выпрямлять при ходьбе. Тогда нагрузка придется на правильные мышцы... на ягодичные. Для начала, во избежание падения с переломами, тренировку лучше проводить с опорными предметами: с палками, костылями... Если взять в руки тяжелые предметы, то и бицепсы будут качаться заодно. Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернётся в прежние.
А. Эйнштейн
Сообщение отредактировал Tusya - Суббота, 29-08-09, 22:00
розовый сегодня не в моде...ай-яй-яй, Neo, такого не знать!
Да откуда знать-то ? я и стрингов вобще не видел - когда к делу приступаю ,то уже ничего нет
Добавлено (04.09.2009, 20:53) --------------------------------------------- беговая удобна тем .что позволяет стабильно поддерживать скорость - отлынивать не дает Курс на снижение времени : пока 5 км 57 мин - ратсренирован нафиг и то хлеб )) Надо следить .чтоб пульс поднимался плавно и стабилизировался на примерно 135-140 , если быстро зашкаливает 150-160 значит нагрузки слишком большие.
Добавлено (05.09.2009, 23:35) --------------------------------------------- Мощный спурт на финише - на полусогнутых ..сокращаем 5км - 54.5 мин О_о
Добавлено (07.09.2009, 20:30) --------------------------------------------- 52.. к Олимпиаде порву всех негров )))
все кругом жмоты 
Ну так что ж можно пока подкачать и без того железное здорвье . 
я и стрингов вобще не видел - когда к делу приступаю ,то уже ничего нет 
