Не слушая всяких алконавтов - продолжаем о железном здоровье 
Вот ориентиры - хотя ,думаю и в 25 мало кто уложиться в нормативы ))
Нормативы ГТО для мужчин старших возрастных групп
29—39 лет
Бег 100 метров — 15,0 (золотой значок — 14,0).
Кросс 1000 метров — 3.45 (3.30) или 3000 метров — 11.30 (11.00).
Прыжок в высоту — 125 сантиметров (130) или прыжок в длину — 400 сантиметров (460).
Метание гранаты — 35 метров (40) или толкание ядра — 6,50 (7,50).
Марш-бросок 6 километров — 38 минут (36) или велосипедный кросс 20 километров — 48 минут (46).
Плавание 100 метров — 2.15 (2.05) или без учета времени 150 метров.
Подтягивание на перекладине при собственном весе до 70 килограммов — 6 раз (9), 70 килограммов и больше — 4 раза (7)
или толчок штанги от груди при собственном весе до 70 килограммов — 50 процентов собственного веса (55), при собственном весе 70 килограммов и больше — 60 (65) процентов;
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке — 12 раз (14).
Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 метров — 35 очков (37), или на 50 метров — 34 очка (40), или из боевого оружии на 100 метров — 60 (65).
Хотя по паре пунктов явно на золото тяну 
но выбрать время и место ...это довольно трудно подстроить под мой график эх ..если б кто за меня работал - а я в это время бегал где-то 
